Los tres grupos de alimentos que integran el Plato del Bien Comer son:
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  • Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, lo que permite un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.
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  • Cereales y tubérculos. Te aportan una fuente principal de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, como: correr, trabajar, jugar, estudiar, bailar, etcétera, también son fuente importante de fibra cuando se consumen enteros.
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  • Leguminosas y alimentos de origen animal. Proporcionan principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños, para la formación y reparación de tejidos.

Los alimentos de cada grupo tienen la misma función, por eso es importante combinarlos y variarlos para asegurar que recibimos la energía y nutrimento que necesita nuestro cuerpo, a fin de tener un adecuado funcionamiento.

 Aqui un ejemplo de la dieta de un alumno de bachillerato 
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
Longaniza con huevo y frijoles
Chilaquiles rojos
Envueltos de mole
Enfrijoladas y pan de dulce
Huevo con frijoles
Conejo
Tortas de jamón huevo y longaniza
Comida
Escalopas con ensalada de manzana
Envueltos de mole con rábanos y lechuga
Guisado de carne de res
Pozole
Cecina
Costillas
Carnitas
Cena
Tacos de carne asada
Pan con Leche
Sincronizadas
Cereal con leche y fruta
Tacos de asada
Sándwich quemado
Pan con leche
Horas de Ejercicio
2 horas de futbol y high contact
Hora y media de natación
1 hora y media de high contact
Hora y media de natación
3 horas una de high contact, otra de peas y otra de futbol
2 horas en caminata y natación
No hizo ejercicio